こんにちは、
もう7月も後半、来週には8月に入ります。
梅雨明けはいつになるのかわからないくらい、天気の悪い日が続いてますね…

梅雨に関する話題は前々のブログで十分出ているので、
これからの生活に関して注意するべきポイントを…

まずは、汗をかくことです。
これは別に運動をしなくてはいけないというわけではないです。
湯船にしっかり浸かり汗をかくことでもいいです。
これにより体内の熱放散の練習をします。
2つ目に、水分補給です。
汗をかくということは、体内の水分が失われていくということです。
体重の60％は水分なので身体活動において水分は必須です。
しかし、ただ水を摂ればいいわけではないので注意をしてください。
逆に脱水を助長してしまいます。
スポーツドリンクや麦茶などおすすめです。

少なくともこの2点に注意し、熱中症対策をしていきましょう。

リハ科　谷田川
2019年7月22日