今年も3分の2が終わりましたね。
皆様いかがお過ごしでしたでしょうか。
まだまだ暑い日が続きますが、体調には十分気をつけてください。
この時期は特に熱中症です！！去年もこの時期にブログ当番だった気がします・・・
汗をかいて熱放散するのは大事ですがその次に大事なのは水分補給です！
それは周知の事実だと思いますが、具体的にどんなものを飲んだらいいのかわからないという声も聞くので今年はその話を少々。
まずは真水は控えてください。なぜかというと汗で塩分などが体外の出てしまっているのでそこで真水を飲むと体内の電解質のバランスが乱れ結局摂取した水分はすぐ体外に放出されてしまいます。そこで飲んでいただきたいのは、スポーツ飲料や麦茶です。これらにはミネラルが入っているので先ほど述べた状態にはなりにくいです。
極論は経口補水液を飲んでいただきたいですが、薬局にしか置いてないのと、何より高い！！流石に手がすぐ伸びませんね・・・調べていくと家でも砂糖、塩、レモン果汁などを混ぜることで簡易的な経口補水液に似たものは作れるみたいですが、カリウムの摂取ができないので別でバナナやほうれん草を食べる必要があります。
世間はコロナ、安倍首相退任、台風とマイナスな話題が続きますが、当院来院時には棒らと一緒に運動して、汗かいて、笑顔で20分些細な時間かもしれないですが、有意義な20分にしたいと思いますので、しっかり汗をかける格好で来院ください！！
リハ科 谷田川
